【質問】

去年の１月頃から恋愛うつに悩まされて、仕事を辞めて今休養をしています。
今も浮き沈みがあるものの、今はだいぶ良くなっているのですが、
以前は全くなかったのに今になって自殺が頭にチラつき始め、
昨日、自殺の方法を検索している自分に気づき、こちらにメールをしようと思いました。

うつのきっかけになった出来事を簡単にお話しすると

●彼のSNSで大量の元カノ（白人のモデル）の写真を見つける
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●初めは全く気にしないが一言聞いて見ると、SNSは過去の記録でもあるから消す意思はないと言われる
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●SNSは今はプライベートのものは載せないからと言い、私との写真は載せないと言われ続ける（長期）
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●元カノと自分を比べ（特に見た目）、うつになる
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●彼の案でカップルカウンセリングに通ったり、仕事を辞めて休養してだいぶ回復
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●今現在、自分には価値がなく生きていても辛いので死のうと思うようになる

元々、私は明るい方で目標を持って仕事もプライベートも充実した毎日を過ごしていました。
見た目に関しても、人は違うフォームで生まれてそれぞれ個性があって美しいものというのを信じて生きてきたので、自分にある程度の自信を持っていたのですが、このことがきっかけで生まれて初めて自分の価値が全く分からなくなってしまいました。

彼は、できることは何でもサポートするから一緒に解決していこうと言ってくれているので、自殺を考える自分に罪悪感を感じています。
カウンセリングはとても高いので今は通えません。

自分で心がけられるようなことや自己治療ができるようなことはありますでしょうか？

【回答】

まず、うつがきっかけと書いてありますが、精神科もしくは心療内科等でうつ病の薬は飲んでいるのでしょうか？
症状にも寄ると思いますが、もし病院へ行かれていないのであれば一度ちゃんと病院へ行って診断を受けてみて下さい。
ここから先は、病院へ既に行かれていると言う前提でお話させて頂きます。

あなたは昔は、自分自身で「人は違うフォームで生まれてそれぞれ個性があって美しいもの…」と言う価値観をお持ちになっておられましたよね。

では何故そこまでコンプレックスを持ち、自分に対して悲観するのでしょうか…？
あなたはおそらく、今の彼氏の元彼女と常に自分を比較して物事を考えているのではないでしょうか。

その思考を変えることができれば、あなたの問題は解決すると思いますよ。
また彼氏は、彼の案でカップルカウンセリングを一緒に受けに行ってくれているんですよね。
もっと彼のことを信頼してあげても良いのではないでしょうか。

そして一番大切なことは、あなた自身が自分に自信を持ち、自分を好きになることだとわたしは思います。
もっと自信を持って頑張って下さい。

応援しております。